Estresse em tempos de pandemia. Como lidar?

Você sabia que brasileiro está entre os povos mais estressados do mundo? Cerca de 70% da população ativa sofre com o estresse. Então, quase todo mundo já se sentiu estressado, seja por causa do trabalho ou por conta da vida pessoal.

A verdade é que o estresse pode aparecer diante de diversas situações: obrigações familiares, problemas de saúde, depressão, ansiedade, entre outras coisas.

Basicamente, o estresse é uma resposta física quando há situações que precisem de um grande esforço emocional para ser superada.

E o ano de 2020 chegou de uma forma não muito agradável, deixando muitos inquietos e preocupados, além de um isolamento social. Interligados, o estresse e a ansiedade estão deixando marcas como alimentação desregrada, aumento do consumo de bebida alcoólica, ausência de acompanhamento psicológico, sedentarismo e ansiedade por convívio social.

A pandemia de coronavírus afetou profundamente o psicológico de muitas pessoas. Mas, o que fazer para lidar?

1-    Estabeleça uma rotina

2-    Evite cafeína, álcool e nicotina

3-    Pratique Atividade Física

4-    Durma mais

5-    Experimente algumas técnicas de relaxamento

6-    Converse com alguém

7-    Descanse quando estiver cansado

8-    Pare, respire e pense.

9-    Aprenda a dizer “não”

10-  Mantenha contato com familiares e amigos

11-  Peça ajuda se precisar

 

São pequenas dicas que fazem a diferença. Tente !


3 comentários:

  1. Parabéns Arielly, muito útil seu texto. Valeu!

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  2. Você me lembrou que eu preciso estabelecer rotina, eu não tenho muita estresse e praticamente diariamente....

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  3. Adorei suas dicas, criar uma rotina realmente me ajudou muito!
    Hoje passei muito mal, e acho que é de estresse, meus ombros doem, parece que é de tensão sabe?

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